想减肥~ 有木有人知道swiss有没有效？

一碗熱祥 的手機很久沒接聽了
你知道他是不是出事了嗎

根本就是搞錯方向
只要走路 盡可能地快步走路
一次持續 30 分鐘以上
天天保持
就能減重了 !!

shirley27600 发表于 2013-5-4 15:36
其实我每天都要走好长好长的路~ 大概有三小时那么长了~ 可惜我还是没瘦得下来。。。。。。。。 ...

不能分批走
瘦身得健走
時速起碼得 6.5 公里/小時
不是指散步的 4-5 公里/小時 那樣效果很低
如果能到 7.2 公里/小時 就更好了
得走到身體微喘額頭出細汗
這樣才有效
一次起碼得 20 分鐘以上 才能開始消耗脂肪

shirley27600 发表于 2013-5-4 16:08
台北哥就是传说中的理工男么？

一小時 6 公里 速度
根本不難的
試試看 包管會瘦身的
重點是持之以恆
雖然瘦得比較慢
但是效果肯定會有的

MMT 发表于 2013-5-4 20:37
有沒有可能
瘦了身
壯了腿

減重還是得靠運動才是正確的觀念

一碗熱祥