想减肥~ 有木有人知道swiss有没有效？

肌肉型是因為故意練出來的
想要練也是可以阿
多做一些啞鈴 舉重
之後在喝蛋白質飲料
久了就看得出來
手臂變出粗 但是肚子還在

不知道板大想用哪種方式減肥
我過去的經驗
我一星期跑三天到四天
一次五十分鐘到一小時
一個月可以減掉四公斤
五花肉 白飯也沒吃的比較少
零食也會吃
不過跑步真的會傷膝蓋
可能不太會跑吧

樓主要減肥就不要刻意去看榜秤
頭兩星期看到的數字都是假的
兩個星期後的數字才是真的
加油
運動是一件很好玩的事情

shirley27600 发表于 2013-5-3 10:06
楼主是女银。。不想练肌肉。。。

我只想减肥怎么才能不把自己练壮还能减肥阿？

腳踏車最不傷腳
效果慢

跑步會傷膝蓋
效果優

游泳練手臂
效果普通

樓主要用哪種方法減肥?
一般運動也可以阿

其實有持續的運動是不需要刻意節食
因為當你不吃東西也許瘦很快
但是當妳停止運動之後體重會上升很快

shirley27600 发表于 2013-5-3 21:50
悲了个催的，我就是想瘦嘛。。。不要变成肌肉女就好了

減肥是不能急的
就算一天你騎100公里 也不是隔天就能瘦 1kg
運動是長久 養成良好的運動更是困難
如果妳真的想瘦
我個人經驗是
妳要改變飲食
例如現在開始不要吃零食,喝汽水(有糖汽水)
這些東西只會讓妳身上的肉越來越多
多吃蔬菜水果 尤其是蔬菜對身體好 每幾天可以吃水煮雞胸肉
肉不要家任何調味料 指是用白水滾 這樣低脂肪又可增加蛋白質

騎腳踏車應該要慢慢來
讓自己有一個計畫
例如
第1-2星期騎30公里 (讓妳的腿習慣騎車的韌度,一下子騎太久,大腿會很痛)
第3星期騎35or40公里
以此類推
由於騎車跟跑步減肥差很多
但是是最保險的做法

版大如果真的要減肥
就要先從飲食下手
真的會差很多