想找位同学教我健身- -/

建议楼主还是先去长点肉，healthylife里有的蛋白粉是可以增重。去问问就可以了，如果没有肉是很难练出肌肉的。然后，找个大点的健身房，一般第一次去都有personal trainer教你如何使用器械和适合你的运动， 接着你只要坚持一个礼拜去个4次左右，效果很快就有了。

回复 8# henry//

只要控制训练的力度 就不会练得太肌肉，但要想练出漂亮的肌肉，必须得有点肥肉去转化，我想楼主也不想练出皮包着点肌肉的样子。
PS: 如果不想去gym，可以买一副哑铃，自己在家练练 肩膀 和 三角肌 肩膀就会变宽了。可以参照一下两个视频：
1. http://www.youtube.com/watch?v=r9ribF6jgPQ&feature=channel
2. http://www.youtube.com/watch?v=WH9eW4aQrGs&feature=channel