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jinlu61451937 发表于 2013-11-11 22:34 请问腹肌怎么练比较见效,现在每天做150个俯卧撑,10km跑,可肚子上的肉虽然变少,还是不明显。 目前练了 ...
maxpeter85 发表于 2013-11-11 22:18 老實說我不是很長喝高蛋白! 但是我有固定吃綜合維他命! 多吃些高蛋白的食物像是雞胸肉,牛排,雞蛋蛋 ...
maxpeter85 发表于 2013-11-13 06:43 你滿厲害的!可以跑10K!我其實不是很喜歡跑心肺!因為很無聊!! 我喜歡肌耐力的訓練 或是超負荷的訓練 ...
meatball 发表于 2013-11-13 10:59 赞你真是有毅力啊~ 不像我3天打渔2天晒网的~~~ 不过听说杏仁这些坚果类的脂肪含量挺高的呀 ...
jinlu61451937 发表于 2013-11-13 15:18 现在每天饮食控制啊,也就是以前的一半, 每天两块牛排,一大杯奶,还有就是吃点水果, 油腻的,碳酸饮 ...
maxpeter85 发表于 2013-11-13 15:41 別放棄喔!!瘦身本來就需要點時間! 之後才不會容易復胖! 如果有瓶頸的話!
ICBC 发表于 2013-11-13 15:51 你在哪里的IFEELGOOD呀?办个卡大概多少钱?
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