想找位同学教我健身- -/

henry//

想找位健身方面的达人跟我讲讲/
本人情况 20 177 56 / 因为从小对运动不是很感兴趣所以运动量极少 /
有fitness方面的达人可以帮帮我嘛  
q：727103478 / 也可以发站内联系我 / 坐等啊

直接去健身房各种练就好。。。平时观察下其他猛男是咋训练的。。。

177 56? 好羡慕噢!

回复 2# Ｓтēщarｄ


    家旁边有间jetts前面过去看了看/ 好冷清的灯光下面就看到几个印度男的在里面聊天- -··/

    看情形就马上撤退翻家了/

回复 3# Vivien，yan


    羡慕什么就是觉着身材烂所以纠结中/

主要是想把肩膀练宽点/上身练厚一点专家在哪啊

建议楼主还是先去长点肉，healthylife里有的蛋白粉是可以增重。去问问就可以了，如果没有肉是很难练出肌肉的。然后，找个大点的健身房，一般第一次去都有personal trainer教你如何使用器械和适合你的运动， 接着你只要坚持一个礼拜去个4次左右，效果很快就有了。

回复 7# hohmann


    楼上的如果不是想练成肌肉男/ 就是想看上去匀称点怎么办啊/ 因为觉着现在上身有点瘦然后肩膀不是很宽穿衣服不好看/

回复 8# henry//

只要控制训练的力度 就不会练得太肌肉，但要想练出漂亮的肌肉，必须得有点肥肉去转化，我想楼主也不想练出皮包着点肌肉的样子。
PS: 如果不想去gym，可以买一副哑铃，自己在家练练 肩膀 和 三角肌 肩膀就会变宽了。可以参照一下两个视频：
1. http://www.youtube.com/watch?v=r9ribF6jgPQ&feature=channel
2. http://www.youtube.com/watch?v=WH9eW4aQrGs&feature=channel

回复 9# hohmann


    很感谢楼上同学的细心回答啊