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我猜你正坐着吧？坐了多久了？如果超过30分钟，就赶紧起来扭一扭吧。
根据分析研究成果，每半小时起身慢走仅需15步，到下班时，你就会感到浑身轻松。
这一论点由澳大利亚和瑞典两国研究人员在上周出版的《英国医学杂志》中共同提出，专家表示，缓慢挪步可有效抵抗身体疲劳，对于久坐不起的我们来讲，更是如此。
在提出本论点之前，两国专家对来自墨尔本的19名成年人进行了测试，了解每一位的能量级别。受试人群年龄在45-75岁之间。
该测试分为两组进行。第一组按照研究人员要求，连坐7个小时，除非内急，否则不得乱动；第二组受试者则被要求每半小时缓慢行走3分钟。经测试，第二组人员表示，这样一天下来，感觉比上班时要轻松很多。
根据分析数据，澳洲成年人平均每天有9小时花在座椅之上，时间太长；而根据多项研究，久坐会使相关人群罹患心脏病和癌症的几率上涨24%，而身患2级糖尿病的几率更是高达91%。如此恐怖概率，应得到大家的注意。
最近，来自墨尔本的Baker IDI研究所发现，相对于事故伤害，澳洲人更担心可预防性疾病对他们生命所产生的威胁。但即便如此，也只有五分之一的澳洲人表示，他们不会浪费现在的大好光阴去关注养生。
针对这种情况，Baker研究所专家David Dunstan表示，大家并没有意识到自己到底有多少时间是用在“坐”上。我们工作、学习、玩电脑、看电视或是平常驾车，我们都在保持着同一姿势；他提醒，一天久坐时间超过8小时，早逝可能就增长15%，如超过11小时，几率更暴增至40%。他进一步说明，当大家坐着的时候，我们的血压会降低、肌肉活力亦会减弱；同时，我们的重力阻力均会由椅子承担，重力对我们的影响相对减弱，而重力作用对于人类健康具有重要的作用。无论怎样，上述情况对于我们的身体都有严重的危害。
基于此，Baker研究会在全国发起“Rise and Recharge”活动，鼓励大家每三十分钟起身，慢步活动，使身体恢复活力。同时，Baker研究所亦推出配套APP，帮助大家进行上述活动。
本次活动所针对的对象主要涉及办公室工作人员，建议后者使用该APP设定相应活动计划，确保每半小时都可准时、有效活动。
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