孕妈常做哪几种运动有助顺利产下宝宝

妞妞在布村

担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。在此，有健身教练提供了4种方法。

　　现在医学上把年龄超过35岁才第一次分娩的叫高龄初产。由于年龄过大的原因，先天愚型和畸形等先天异常的发病率要相对高一些，但80%～90%的高龄初产还是会生出健康的新生儿。

　　另一方面，产道和会阴、骨盆的关节变硬了，会造成分娩时间延长，而且还容易引起高血压和糖尿病等妊娠合并症。此外，对产后的育儿工作也会感觉到体力方面的负担。

　　问：我第一次怀孕，年龄已接近38岁了。听别人说这个年龄怀孕危险性比较大，我心里非常担心，请问在孕期我该注意些什么呢?高龄初产妇女产前注意事项 答：现在医学上把年龄超过35岁才第一次分娩的叫高龄初产。

　　由于年龄过大的原因，先天愚型和畸形等先天异常的发病率要相对高一些，但80%～90%的高龄初产还是会生出健康的新生儿。另一方面，产道和会阴、骨盆的关节变硬了，会造成分娩时间延长，而且还容易引起高血压和糖尿病等妊娠合并症。此外，对产后的育儿工作也会感觉到体力方面的负担。

　　建议指导：(1)因年龄关系容易疲劳，要充分休息和睡眠。 (2)保持心情舒畅，情绪稳定，适时做好胎教如：听优美的音乐，抚摸胎儿和丈夫一起给胎儿说话，讲故事，给予胎儿早期的良性刺激和训练，促进胎儿身心健康发育。 (3)摄取均衡的营养，注意食盐的摄取量，预防妊娠中毒症。 (4)定期健康检查必不可少，做到早期预防，早期诊断，早期治疗。

　　比如在孕早期应及时做产前筛查或产前诊断，在孕晚期应遵医嘱增加产科检查的次数等。 (5)参加孕期训练班的课程，通过知识的传授使孕妇在产前就对分娩过程做好心理和生理的准备，通过呼吸和放松训练，掌握分娩技巧和减轻疼痛的技巧;另一方面掌握有关产后护理、新生儿照顾和护理的技巧，从而充满信心地迎接小生命的到来。

　　此外，还设有孕妇体操，可增加身体的弹性，促进产后体形的恢复。 (6)到设备完善、条件好的医院分娩。

到设备完善、条件好的医院分娩 应是首要的