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标题: 转:避免肥胖的15个法则 [打印本页]

作者: 茶叶 时间: 2009-1-5 22:46
标题: 转:避免肥胖的15个法则
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜

二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心

九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心

十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味

作者: zh_4ever 时间: 2009-1-5 23:44
啊哈哈哈哈哈哈
茶叶你太逗了

作者: 茶叶 时间: 2009-1-6 00:05

啊哈哈哈哈哈哈
茶叶你太逗了
zh_4ever 发表于 2009-1-5 23:44

为了众多人共同的梦想我们一起努力

作者: gloriousol 时间: 2009-1-6 00:35
我也要加油减肥。。。。在家养了一圈膘

作者: imbonnie 时间: 2009-1-6 01:57
减肥啊~？

唉。。。。。

作者: Adiós-火星 时间: 2009-1-7 11:51
豆瓣酱可是本人最爱的调味料之一的

作者: 茶叶 时间: 2009-1-7 13:15

豆瓣酱可是本人最爱的调味料之一的
Adiós-火星发表于 2009-1-7 11:51

火星你就不用在这折腾了这没你啥事

你都不胖

作者: Adiós-火星 时间: 2009-1-7 14:31
你那个腐败的肚子，你准备要怎么处理？？

作者: 不二家的糖 时间: 2009-1-13 16:46
三餐并两餐。不饿的话真的没必要强去吃东西

作者: phoebezxm 时间: 2009-1-15 02:14
男人少喝点啤酒，肚子就会小很多吧~

作者: subonnie 时间: 2009-1-20 22:57
减肥我最有经验了，吃好饭站或走动一个小时不要坐下来！少食多餐，情愿饿了在吃的！不要吃牛肉，因为容易吧胃撑大，饭后喝浓茶，去油脂的！晚上睡觉前5小时不吃东西！
其实有个方法是针对爱吃巧克力的女生的，就是只吃巧克力和水，坚持一个礼拜，保证效果明显!但是每次不能吃太撑

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