【缓解颈肩疼痛小方法】1.找一靠背椅坐好，吸气→双手向后握住椅背； 呼气→胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒2.双手向后相握，双肩尽量打开向后，头向后仰，胸部向前推，感觉你的肩部肌肉向后拉；3.吸气， 胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。