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标题: 防患皮肤癌,昆州发布日晒时间指南 [打印本页]

作者: 大白免    时间: 2024-2-13 11:44
标题: 防患皮肤癌,昆州发布日晒时间指南
昆州是世界上皮肤癌发病率最高的地区,但现在可以准确了解不同人晒太阳的时间长短。


考虑到澳大利亚日益多样化的人口,QIMR Berghofer 领导的新研究分离出了三种皮肤类型的人群,并首次为每种人群提供了在阳光下晒太阳以维持维D水平的最佳时间准则。

在布里斯班,皮肤苍白、容易灼伤(患皮肤癌的风险最大)的人在二月份的上午9点到下午3点之间每小时晒太阳的时间应少于5分钟,而在11月到次年1月之间则更少。

只有冬季在早上7点到8点之间晒60分钟的太阳才是有益的。


同样的时间限制也适用于橄榄色皮肤的人,包括那些容易晒黑的人。

深色素棕色至黑色皮肤的人应将户外活动时间延长四倍,而无需涂抹常规防晒霜。

Neale说:"我们知道外出晒太阳对健康有一些好处,但我们也知道它是皮肤癌的主要诱因,而皮肤癌对许多人的生命造成了可怕的影响。“

"我们正在努力取得平衡。”

皮肤癌每年给澳大利亚经济造成高达20亿澳元的损失,因此人们应该注意保护皮肤。

除了那些皮肤色素沉着的人之外,每个人每天涂抹防晒霜真的很重要。

"就像刷牙一样,涂抹防晒霜应该成为每天早晨例行公事的一部分。”

"只要预测紫外线指数达到3或以上,就需要涂抹防晒霜,而对于澳大利亚的大部分地区来说,一年中的大部分时间都是如此。”

防晒霜(SPF30或更高)提供了 "基本的保护",全天都应重复涂抹,同时使用帽子、太阳镜、衣服和遮阳物,以降低患皮肤癌的风险。

有黑色素瘤个人史或家族史、服用免疫抑制剂、有大量痣或大痣或不典型痣的人被列入最高风险类别。

建议所有担心维生素D水平的人向医生咨询。

布里斯班日晒的好坏

高风险人群:皮肤苍白,容易灼伤,从不晒黑/反复晒太阳后晒黑程度较轻。此外,个人/家族有黑色素瘤病史、服用免疫抑制剂、有大量痣或大痣/典型痣的人也很容易患上黑色素瘤。

防晒: 当紫外线指数预报达到≥3时,每天早上涂抹SPF 30(或更高)的防晒霜。当紫外线指数≥3 时,穿戴遮盖衣物、帽子和太阳镜,重新涂抹防晒霜,寻找阴凉处。

户外活动时间要满足维生素D的需求(体表暴露面积达到35%):

十一月至一月

二月至三月

四月

五月

六月:60分钟 上午7-8点

七月: 与六月相同,但也是中午12点至下午1点,时间大于5分钟。

八月

九月份

十月:同九月,但下午2-3点和上午7-8点,也要>5分钟。

中度风险:皮肤颜色较深,呈白色/橄榄色,反复晒太阳后有时会灼伤/晒成浅棕色,或皮肤呈浅棕色,灼伤程度轻微,晒成中度棕色。无黑色素瘤、免疫抑制或痣病史。

防晒: 当紫外线指数预报达到≥3时,每天早上涂抹SPF 30(或更高)的防晒霜。当紫外线指数≥3时,如果您在户外的时间超过了维持维D所需的时间,请穿上遮盖衣物,戴上帽子和太阳镜,重新涂抹防晒霜,并寻找阴凉处。

户外活动的时间要满足维生素D的需求(暴露35%的体表面积): 与最高风险组相同。

低风险:深色素的棕色至黑色皮肤,很少/从不灼伤

防晒: 不需要常规涂抹防晒霜。当紫外线指数≥3时,如果长时间(即≥2小时)在户外活动,可能需要防晒。应经常使用太阳镜保护眼睛。

户外活动时间应满足维D的需求(体表暴露面积达到35%): 户外活动时间应比两个高危人群的时间长2到4倍。


图文来源:The Couriermail

原文链接







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